10分夜ヨガ☆ 寝る前のリラックスヨガで、1日をリセットしていこう | Wellness To Go by Arisa
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- 夜ヨガの時間は１日あったことを全部リセットし、疲れをとっていく時間。
寝る前の夜ヨガをすることで、体と心のストレスを解消し、血行をよくするので安眠が得られます。寝ている間の体の修復作用も助け、翌朝スッキリ起きることができるのです。
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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![体がほぐれる目覚めの朝ヨガ 10分 [心と体を整えよう！] | Wellness To Go by Arisa](http://i.ytimg.com/vi/TllO-tNPQWw/mqdefault.jpg)
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やっぱりここに戻ってくる。ありがとうございます😊
こんにちは。ありささんのおうちヨガに出会って三週間ほど経ち、毎日欠かさず朝の分とこちらのヨガをするようになって生活が変わりました。身体に気持ちいいことは続けたくなるなあって本当だなあと思います。他のプログラムも日によってしているのですが、立つときの重心や発声の時の腹式呼吸が安定してきて、なんとなく身体のしんどい声を聞けるようになってきた気がします。情報社会のなかで、なにもしない自分一人の時間を持つようになりました。今まで無理させてたんだなあと本当に反省しました。
他にも筋トレなどしてるのですが、前日頑張りすぎた！今日は身体をのんびりゆっくり動かしたいという気分の時があって、そういう時に最適なプログラムはどれになるのでしょうか？もしなければ作っていただきたいです。宜しくお願いします(+_+)
なにもしない自分一人の時間って大切ですよね＾＾いつも一緒にヨガをやってくれてありがとうございます！ゆっくりのヨガでしたら、こんなものはどうでしょうか？
ruclips.net/video/F3Gtsp_eJe4/видео.html
ruclips.net/video/Rq52Y9NUIxs/видео.html
ruclips.net/video/BEBtUZcV5EQ/видео.html
いつもありがとうございます！インスタライブも楽しかったです！
ありささん
ステキなレッスンをありがとうこざいます。
ヨガはずっとやりたいけど、できてなかったことで、ありささんの動画見ながらやってみました。
ありささんのヨガは、ココロとカラダにとってもやさしくて、キモチがよくて、カラダ中のいやなものが消えていくような心地よさがありました。
動画が終わっても、暫くキモチがいいポーズのまま過ごしていましたし、夜寝る前もやってみました。
自分をいつくしむ、という実感が、セルフエスティームを強化してくれて、すごくよかったです。
素晴らしいヨガをお教えいただき、心からありがとうございます。
いずみ
Izumiさん、あぁ。すっごく嬉しいです。ありがとうございます。
そうやって、やってみたかったけど、チャンスがなかった！っていうような方達に
いっぱい広まるといいなって思っています。
温かい言葉を本当にありがとうございます。
ありがとうございます！
こんな気持ちの良いフェイズを、寝る前に持って、自分の深い心に近づいていきますねー。
30代男性です。最近ハマって毎晩癒されています！自分の身体に耳を傾けるって大切なんですねー。始めてみて寝つきが良くなったせいか、日中の仕事もはかどっているように感じています。あと、日本ではまだまだ女性が中心で男性に敷居が高いので、このチャンネルが広まってくれればなぁと思って応援してます＼(^-^)／
+早坂信一郎 感激です！ありがとうございます。めちゃめちゃ嬉しいです！確かに男性の方はスタジオ行きにくいですよね。時間も結構とられるし。そうやって1日少しでも自分の時間を過ごすかたが増えたら嬉しいなぁ。本当にありがとうございます！
1年前くらいからほぼ毎晩やらせて頂いています。ありがとうございます。色々なヨガの動画がありますが、アリサさんのが一番しっくりきてすきです。言葉にもおまじないのような「みんな元気になりますように」という気持ちがこもっているように感じてホッと安心できます。これからもどうぞがんばってください。とても応援しております。
あぁ。温かいコメントありがとうございます。本当に私のほうが元気を頂いているんです。🙏 こちらこそどうぞよろしくお願いします。
ありささんこんにちは😉
布団の上でもできるシンプルな夜ヨガ やって寝るのとやらないで寝るのとぜんぜん違う気がします
ほんとヨガがとても気持ちいいから毎日続けられます✨
はじめまして。 このヨガをしてから眠るとぐっすり眠れます。 １日の嫌なことも吐き出せるのがいいですね。 ありがとうございます。
Kayokoさん、嬉しいです！！ありがとうございます:）
ため息は幸せが逃げるなんて日本語では言われてるけど、感情をリリースしてコントロールするにはすごくよい方法ですよね。私もその方法でよく吐き出してます。笑 本当にありがとうございます！！
最近毎晩やっています。
ため息をハーーってつくところ、先生の優しい声で「誰も見てないですよ」と言ってくれて、思いっきり、ハーーーーッてしてます。解放され癒やされているのかな、ちょっと涙が出そうになります。
これが気持ちよくて、きっと明日もやります♪
田名恵 めちゃめちゃ嬉しいです！ありがとうございます。ため息は幸せが逃げるなんて言うけど、そうじゃなくて、感情とか溜め込んでいるものをすべて吐き出す本当によい手段でうよね。肺もリセットされて、より深く呼吸もできるようになるんです。固まっていた筋肉がリラックスすると、そこにたまっていた感情がでてきたりするとも言われています。今日の疲れや感情はリセットして、明日もまた素敵な1日が待ってますように。本当にありがとう。
+田名恵
私も嫌なことがあった日にハ〜〜〜って声を出して溜め息をついてみたら、涙が出てきて、その後は心がスッキリ浄化されていくのを感じました。
9年前😊
可愛いありさ先生のヨガも気持ちよかったです！ありがとうございました❣️
最近こちらの動画を知り毎日やらせて頂いております。毎日やってから気持ちまでもが何だかhappyなんです。こちらの動画のおかげです。今日は夜寝る前にやらせて頂きました‼おやすみなさい
きゃー！とっても嬉しいです。ありがとうございます！素敵なクリスマス、年末をお過ごしくださいね！
産後太りがとんでもないことになりました。
体重、体脂肪の割に筋肉量がとても多く痩せやすいはずなのに全くやせる気配がなく人に聞くとヨガがいいということで検索してたどり着きました。
こちらのヨガは開始3分で眠気がくるくらいリラックスできました！
毎日チャンネル内のヨガを続けてしなやかな筋肉を育てます
体調がかなり精神的に悪く…でも、初めて夜ヨガ🧘♀️をスタートしてみました！少しリラックス出来ました。アリサさんありがとうございます😊
少し気分が良くなって嬉しいです！ヨガをする時間を作ってくれてありがとうございます＾＾
これが寝る前ヨガの中で一番のお気に入りです！気持ちのいいヨガを、ありがとうございます！
体の緊張が抜けなくてずっと寝付きが悪かったのですが、数ヶ月ぶりに本当に体の力が抜けた気がします!ありがとうございます
レッスンに行かない日は朝晩ありささんのヨガをやっています。特にこの夜ヨガはやらずにはいられません！
この声を聞きながらヨガをやると気持ち良く眠れます♪
ありがとうございます❤︎
Yukiさん、感激！嬉しいです！こちらこそありがとうございます。🙏
もう何年もこれを寝る前にやっています。
グッスリ眠れるし、疲れがとれます
寝る前にできるこのヨガ大好きです。疲れている時でも無理なくできてリラックスできます、ありがとうございます。
+t. harmony 嬉しいです。ありがとうございます！😊
こちらのアリサさんの動画ヨガも今では私の夜の定番になってます。ありがとうございます。
ありがとうございます！
受験で疲れててストレス溜まりまくっていたときこれをやると本当に心が楽になります！寝る前にやるヨガを毎日違うシリーズを見ながらやってます！ちなみに最近朝もやり始めました！！
ほんと楽になったので感謝です！！これからも頑張ってください！
感激です。ありがとうございます。受験、私も経験しましたが、ストレスたまりますよね。。
今思えば勉強していて行き詰まった時に、そのままやり続けるのではなく、10分でもこういうヨガをしたりしたらまた集中力が上がったのかなぁなんて思ったりします。受験頑張ってくださいね！
Wellness To Go
また戻ってきた🙏
寝る前に短時間で超スッキリできます。ありがとう
ヨガをする時間を作ってくれてありがとうございます！
非常に簡単にヨガの素晴らしさを体験できる。
+Yuri Saito 嬉しいです。心からありがとうございます。
ありささんの美しいスタイルは ”ここから”生まれているんですね〜！^^
さっそく今日からやってみます^^ありがとうございました！！ありささん来日イベント楽しみにしています！
+Naocoone music
え！？来日イベントあったのですか？ 私も行きたいです！
この寝る前のヨガが最高です、もう少しで寝てしまいました。。。ありがとうござます。😊
+becky barks 嬉しいですーーー！このまま寝れちゃいますよね。😊
ありがとうございました😊
腰回りがすごく気持ちいい
こんばんは✨ヨガが朝晩の習慣になってきました。ストレッチはだいぶできてきました！心身が本当にスッキリします🍀
子供が小さく時間もなくなかなかダイエットのヨガまでできないのが悩みです😅
ありささんのホームページも時々ですが拝見させていただいています💕
あゆみさん、こんにちは！嬉しいな。ありがとうございます。ママって本当に大変ですよね。でもそうやって自分の時間を作っていることが素晴らしい！自分のペースでゆっくりね。
そうですね！
まさに自分のペースで過ごすひとときです😌
時間ができたら少しずつやっていきたいと思います。
おやすみなさい 今日から夜も始めました。ありがとうございます。 慈悲の瞑想があればいいなー
夜もやっていただいてありがとうございます。おやすみなさい！慈悲の瞑想、了解ですー！リクエストもあったのでやりますね❤️
朝晩欠かさず行って快適な生活送ってます。☆アリガトー（ '-`*）アリガト♪寝つきが悪いと起きてまたヨガして眠くなったら寝てます。助かってます。
よしこさま、嬉しいコメントありがとうございます！
ありがとう
はじめまして、Arisaさん！つい1か月前からヨガのレッスンに通い始めました。家でもヨガをやれたらいいなと思い、こちらに辿り着きました^^ Arisaさんの解説がとても分かり易く、穏やかで素敵な声なので癒されます。毎日寝る前ヨガも実践できています。私もバンクーバー近郊のリッチモンド市に高校のころに1か月滞在していたこともあり、バンクーバーの風景が懐かしいです。社会人になってからも1度バンクーバーとビクトリアへ行きました。また機会があったらカナダへ行きたいな～♪
ともえさん、ありがとうございます！嬉しいです。リッチモンドの高校に行かれていたなんて！ビクトリアは10か月住んでいて、主人との出会いの場所でもあってとっても好きな街です。これも何かの縁。これからも宜しくお願いします。😊 カナダ是非是非また遊びに来てくださいー！
私が【おうちヨガ】するきっかけとなったのがWellness To Go
なかなか寝付けない私の救世主です！
鍛えるヨガはまだまだ筋力がなくてうまくできないですが、ありささんの優しい声で踏ん張ってがんばりたいです(≧∇≦)」
嬉しすぎるーーーー！ありがとうございます。うんうん、自分に合うヨガからやっていけばそれで十分です。いつか一緒に鍛えるヨガもやってきましょう。💕
chie okude
気持ちいい〜！寝る前に自分の身体と向き合うのは大切なことですね。これなら毎日続けられそうです！ありがとうございました。
個人的に「ペットボトルのように身体をプクーっと膨らませる」というフレーズが好きです！^o^d
+jyorujyu3d うわー！嬉しいです。ありがとうございます。
寝る前に1日をリセットするのはおっしゃるように大切ですよね。嫌なこともリセットして明日に備えるために。Tomorrow is a new dayですし☆ フレーズも嬉しいです。
日本語ってなかなか説明が難しくて。もっと日本語や言い回しを勉強したい！って思っています。
久しぶりにやったら気持ちがいい。
声と音楽が落ち着くなぁ。
ありがとうございます。
ありがとうございます！
最近毎日拝見して実践しています♪すぐ眠くなります。。
jp xavi 嬉しいーーー！ありがとうございます。やっぱり寝る前に体をほぐしてあげるとリラックスしやすくなってよい睡眠が得られますよね。また寝る前バージョンアップしますねー！
Wellness To Go 楽しみにしてますー♪
ヨガ初心者なのですがとても分かりやすく参考にさせていただいてまし。
朝日Lunaさん、ありがとうございますーーー！すっごく嬉しい♪
観てるだけで眠くなってくる
やった！見るだけでも十分です。❤️
心地よい声から始まり、気持ち良いヨガ。
これから毎日続けようと初めて思いました。
ありがとうございます。
チャンネル登録します！
ありがとうございます！
短時間だしきもちいい
あと先生かわいいっす
🙈💕🙏
はじめまして！フィットネスをしているんですが、
どうしても体の疲れがとれないまま寝ることが多かったんです・・・が！
フィットネス後、入浴し、このヨガをやって寝るととても気持ちよく寝れます＾＾
すごく助かりました。他のヨガもやってみたんですがどれも心が落ち着きますね！
+san higu 嬉しいです！コメントありがとうございます。
私も運動した後に時々足が不快感で疲れがとれない時とかあります。やっていただけてとっても嬉しいです。ありがとうございます！
ヨガ始めてでしたがとても良かったです！毎日見ながらやらせてもらいます！！
ありがとうございます！🙏
ヨガって、スタジオに行かなきゃ出来ないものと思ってましたが、先生の動画を見ながら、毎日やってたら、体の調子がすごくいいです！特に仕事で頭がグチャーとなってるときにこの寝る前のヨガをしたらスーッと脳みそが静かになり感動(^^) ありがとうございます♪
+Yuyaya Hime ありがとうございます！！返信が遅くなっちゃって本当に申し訳ありません。コメントを今発見しました。。そうそう、スタジオにいかなくても、家で10分呼吸に集中する、それもヨガだと思っています。「からだ気持ちいいな。」とか「あ、思考が静かになってる」とかそういう小さな発見や感動とかをシェアできて本当に嬉しいです。ありがとうごうざいます！
短時間にできるのにすごく体が楽になりました！
なかなか自分の好きな組み合わせでのヨガがなかったのですが、こちらの動画は私の理想のヨガでした✨
特に好きなパートは、ため息をついていらなくなった概念や嫌なことを吐き出すところでした。呼吸法によって体だけじゃなくて、心もリラックスできることに改めてヨガの良さを知ることができました！毎日やっていきます(^^)
理沙さん、あぁ嬉しいな。ありがとうございます。😊 呼吸ってすごいなぁと私もヨガを始めてから感じています。
体と心のリラックス必要ですよね。いろいろ組み合わせて自分のリラックス時間を作っていってくださいね。ありがとう。
これ、いいです！なぜか泣きそうになります笑
ありがとうございます。筋肉や体が緩むとそうやって涙が出てきたりすることもあるんです。だから泣いちゃって大丈夫です。：）
2年前のコメントだけど、、、凄くわかります！！！ヨガは心の運動にもなると聞きましたがこの動画で理解が出来ました。
一週間前やっています！すごく腰の痛みは改善する。今日またこどもを抱っこして，痛めちゃいました ；（ （今書かないと寝ちゃうので。。。）
ありがとうございます。
お忙しい中、わがままいっちゃていいなら、私はストレートネックって言われるので、それを改善できる５分以内のヨガ教えてもらえたらありがたいです。
ありがとうございます！嬉しいです。
なるほど、ストレートネックですね。ブリッジのポーズはとてもいいと思います。
ruclips.net/video/Q8J5yFwWDNo/видео.html
このビデオの14:30 くらいからのポーズです。頭をマットにつけて、顎は丸めこんだまま、腰をあげていく。
膝をまげて仰向けになって、ゆっくり呼吸しながら、吐く息で頭と肩甲骨をマットに押し付けるようなトレーニングもいいかもしれません。少し考えてまたシェア致します！
ありがとうございます！！
最近寝不足なのでこれでゆっくりと寝れそうです！
ぜひゆるく続けてみてください💕
This lighting is beautiful
はじめまして。何年かぶりに朝まで熟睡でき、とても気持の良い朝をむかえる事ができました。これからも続けようと思います。ありがとうございました＼(^o^)／
うわーー！嬉しいです。ありがとうございます！
今もカッコいいですが、少し若い頃のアリサさんもいいですね👍
おやすみなさい🌙 慈悲の瞑想があればいいなー
0:32
このヨガやったら、なんか眠くなってくるｚｚｚ
きゃー！嬉しいです！ありがとうございます：D
先生のヨガが一番好きです^ ^
せみ ありがとうございますーーー！すごい嬉しいです☆コメント見て笑顔になりました。感謝です。：）
Perfect!!!
便秘効果ヨガをおねがいします
これがいいかもしれませんー。
ruclips.net/video/kqjFR5mr6Sg/видео.html
あとはデトックスヨガとかもおすすめです。：）
はじめまして
先生のヨガが一番好きで
やっていますが
全部気持ちいいので
いつも凄いなぁ～
と思っています(^ー^)
+本木桃子 きゃあ！とっても嬉しいコメントありがとうございます！こんなにも返信が遅くなってしまって申し訳ありません。気持ちがいいと思っていただけるのはすごい嬉しいです。でも桃子さんが前向きな姿勢で取り組んでいるからこそそうやって感じていただけるのだと思います。本当にありがとうございます！これからもどうぞ宜しくお願いします。一緒にヨガしていきましょう☆
まさかお返事いただけるなんて思ってませんでした(^^)色々見ますがやっぱり先生のがいいなぁ～と(^ー^)魔法の呼吸法も凄くいいですよね(*^^*)先生はとっても可愛らしいので好きです☆
先生のを見ながら今日もやりますよo(^o^)o
不眠気味でしたが、とても効果がありました！(^_^)
寝起きが悪いので、
ベットの上、布団の中でも目覚めの良くなるようなヨガはありますでしょうか？
よかったです。私もね、朝苦手で。。笑 目覚めのよくなるヨガ。。考えてみますね。ベットの上でそのままストレッチできるのがいいですよね。
自分用
00:30
僕は180度開脚目指して毎日ストレッチしてます。開脚は130度くらいです。開脚前屈ができません。アドバイスよろしくお願いいたします。
180度開脚！私もできません。笑
ruclips.net/video/V40tOKgvnug/видео.html こんなのも見つけました。グイグイやらないのもよいのかもしれませんね。
前屈はお尻や大腿の裏（ハムストリングス）をマッサージするのもよいとおもいます。フォームローラーはおすすめです。
Wellness To Go 分かりました。
ラーメンズ
よくわかりません。